Чи завжди організму шкодить стрес і чому занадто чисті руки — не найкраще для здоров’я? Від чого залежить стан імунітету і скільки здорових людей живе на планеті? ProPodo ділиться цікавими фактами про імунітет.
Всесвітній день імунітету світ відзначає з 2002 року за пропозицією Всесвітньої організації охорони здоров’я. 1 березня ми говоримо про те, як важливо зберігати і зміцнювати імунітет.
Тільки 10% людей на планеті мають потужний імунітет, який захищає їх від безлічі хвороб. Ще 10% жителів землі мають вроджений імунодефіцит і хворіють дуже часто.
У 80% землян імунітет залежить від умов і способу життя.
Здоровий імунітет — це щоденна і копітка робота. Це наш спосіб життя, звички, відносини з навколишнім світом і ставлення до вакцинації.
Що працює на користь імунній системі
Збалансований раціон. Він важливий для підтримки балансу мікроорганізмів кишечника. Не забувайте: 80% імунної системи знаходиться в кишечнику.
Відмова від куріння. Тут нема чого додати, давайте просто берегти здоров’я своє і оточуючих.
Вакцинація. Вона потрібна навіть тим, хто веде здоровий спосіб життя як гарантія адекватної роботи імунної системи. А тепер вакцинація стає ще й єдиним способом комфортно існувати в новій реальності.
Чистота. За останній рік ми набагато більше дізналися про користь миття рук. Але давайте пам’ятати і про те, що життя в абсолютно стерильному світі ні до чого доброго не приведе.
Уміння боротися зі стресом. Тут є цікаві нюанси: коли ми переживаємо короткочасний стрес, організм виробляє гормон кортизол. А він може впливати на імунну систему і зменшувати запалення. Саме тому під час складної, але цікавої роботи у нас тимчасово пропадають симптоми нежитю. А ось довгий стрес вимотує імунну систему.
Повноцінний сон. Нестача сну руйнує фізичне і психічне здоров’я, послаблює можливості імунної системи. Без сну ми стаємо більш уразливими до бактеріальних, вірусних інфекцій. Хочете мати «міцний імунітет» — дотримуйтесь гігієни сну, спіть 7-9 годин на добу.
Фізична активність і прогулянки. Для імунітету корисний не тільки спорт, але і його альтернативи — наприклад, тривалі піші прогулянки. До того ж вони допомагають потрапляти під рідкісні сонячні проміні в холодну пору року.
Ігор Пелогієвській порівнює людський організм із середньовічним містом. А імунітет — зі стінами, які досить або погано захищають жителів міста від вторгнення ворогів. Як працює ця схема і коли в організм все-таки проникають вороги, читайте в матеріалі Заразили грибком на педикюрі: розвіюємо міфи і стереотипи.
